Ubah Hidup Anda di Sekitar Hari Ini Dengan Menciptakan Rencana Hidup Sebagai Pembelajar yang Bahagia

[ad_1]

Ada berbagai jenis orang di dunia.

Beberapa orang senang dengan kerja keras dari bisnis yang baik selama bertahun-tahun, kemudian pensiun, yang lain tidak ingin mempertahankan pekerjaan yang sama terlalu lama dan terus mencari sesuatu yang lebih baik.

Dan, yang lain lagi ingin bekerja untuk diri mereka sendiri.

A Course in Miracles mengajarkan kita secara mendalam tentang 'pikiran salah' dan 'pikiran yang benar', baik kualitas pikiran berbasis ego – yang dibangun di atas rasa takut dan keraguan diri.

Saya telah mempelajari tentang individu dan biaya untuk sukses dalam suatu sangat unik metode, dan saya akan memberi Anda rasa apa yang beroperasi dari pikiran yang benar versus salah pikiran cara.

Ada banyak buku tentang cara menjual, bagaimana mengalami kemakmuran dan kelimpahan, dan judul lain yang sebanding.

Banyak dari mereka menawarkan formula rumit untuk sukses.

Ada dua tipe orang di dunia, salah berpikir dan berpikiran lurus, dan sebagai manusia, masih keduanya berbasiskan ego.

Individu 'berpikiran benar' masih ragu dan takut, dan kita sebagai manusia sementara di dunia ini akan selalu memiliki sifat-sifat ini, namun ini lebih dalam pikiran selaras yang tahu lebih dalam bagaimana mencapai roh dan dibimbing.

Panduan ini dia terima overplays skenario malapetaka dan kesuraman yang ditempati oleh pemikir yang berpikiran salah.

Ada yang senang belajar namun masih terkadang orang yang berpikiran tidak beruntung, tetapi mereka tahu bagaimana cara mendengarkan, bangkit kembali setelah jatuh keras dan terus melangkah maju dalam hidup.

Mari kita mulai dengan pemikir yang berpikiran salah:

Mereka adalah orang-orang yang banyak berteriak, menekankan tanggal jatuh tempo, dan berpikir dunia akan segera berakhir jika mereka tidak berhasil di setiap hal kecil yang mereka lakukan.

Ketika mereka tidak berhasil daripada belajar dari kesalahan masa lalu, itu salah orang lain karena tidak menjadi orang yang salah berpikiran juga.

Mereka juga adalah individu-individu yang cenderung meninggal muda karena serangan jantung atau stroke karena tekanan besar yang mereka berikan pada diri mereka sendiri.

Sekarang, mari kita pergi ke pria atau wanita yang berpikiran lurus:

Orang-orang ini hanya didorong sebagai orang yang berpikiran salah untuk berhasil, kecuali mereka menikmati setiap menitnya.

Mereka menikmati prosesnya, atau jalan yang ditempuh.

Mereka tahu sukses adalah korban yang menghindar, tetapi itu adalah muatan nyata yang mereka cintai lebih dari kesuksesan itu sendiri.

Mereka akan terus berhasil karena fakta bahwa mereka menikmati dalam pengejaran, bukan hanya prestasi setelah menang.

Mereka senang berhasil dan membantu orang-orang di sekitar mereka untuk berhasil.

Saya memiliki berita bagus untuk Anda jika Anda beroperasi dari pikiran yang benar. Anda baik-baik saja dengan cara Anda sendiri menuju sukses, jadi pastikan Anda benar-benar membuat rencana hidup.

Orang yang optimis dan bahagia akan bangun setiap pagi lebih awal dari yang seharusnya, karena mereka mengantisipasi setiap hari dan ingin memulai.

Seorang pemikir yang senang, masih dengan keraguan dan ketakutan, tidak harus mengunyah dan menindas orang lain karena mereka akan mengikuti petunjuk dan karena mereka ingin menyerupai mereka.

Seorang pemikir yang bahagia dapat membantu Anda merencanakan hidup Anda dan memimpin melalui teladan.

Sebelumnya saya bahas buku-buku gratis dan materi lain yang tersedia untuk membantu seseorang memasuki kekuatan batinnya untuk sukses.

Saya juga mencatat bahwa orang yang berpikiran benar ini tidak ada yang mengendalikan dan telah belajar melatih pikiran untuk mengisi ketakutan dan keraguan diri secara langsung.

Anda harus melakukan hal-hal yang dapat dilakukan oleh siswa yang senang jika keberhasilan dalam rumah tangga atau bisnis Anda adalah tujuan dan sasaran Anda dan Anda ingin menjadi pelajar yang bahagia.

Jika sesuatu menjatuhkan Anda, Anda harus segera bangkit dan melihat apa yang salah, belajar darinya, dan bebankan setelah Anda mencapai sasaran dan sasaran Anda dan selesaikan tugas.

Apakah Anda benar-benar seorang pembelajar yang bahagia?

Orang-orang yang benar-benar optimis di dunia memiliki konsep sukses mereka sendiri dan tidak semua orang memiliki keberanian untuk beroperasi dengan cara ini.

Sekarang mari kita lihat pembelajar sedih yang berpikiran salah lagi:

Mereka berdiri di sekitar takut untuk berbicara atau belajar sesuatu yang baru, tidak pernah melakukan banyak hal, hanya sekadar menunggu waktu mereka.

Mereka melihat orang yang benar-benar optimis yang tidak takut mengikuti bimbingan roh, dan berbicara di belakang punggung mereka mengatakan hal-hal seperti, "Pasti menyenangkan menjadi orang yang beruntung."

Mereka menundukkan kepala dan segera kembali untuk bergumam dan bergosip tentang orang lain yang sukses, sementara tidak melakukan apa pun terhadap transformasi pribadi dengan nasib mereka dalam hidup, menerima apa pun yang ditawarkan kepada mereka.

Mereka mengeluh bahwa siapa pun yang berhasil hanya beruntung dan bahwa mereka tidak dapat muncul untuk mendapatkan istirahat.

Sekarang mengaku.

Anda mengerti setidaknya satu orang pesimis yang malang dan apakah Anda suka berada di sekitar jiwa yang sedih itu?

Apakah Anda jiwa yang sedih?

Saya memberikan saran berikut untuk membereskan gaya hidup yang kurang membatasi diri ini jika Anda atau memiliki teman baik yang merupakan pelajar sedih yang malang.

Hentikan berpikir berlebihan, dan mulailah bertindak untuk merencanakan hidup Anda sekarang juga.

Ingat, orang yang bahagia yang membuat rencana hidup tidak perlu meremehkan atau menindas orang lain, hanya untuk menyelesaikan sesuatu.

Untuk merencanakan hidup Anda, Anda berdua harus memimpin dan mengikuti rasa hormat karena fakta bahwa kita semua saling membantu sementara di dunia ini.

Kami para pelaku dan pemikir yang berpikiran lurus selalu senang belajar lebih banyak sambil membantu orang lain di sepanjang jalan.

(Saya juga merekomendasikan mencari internet untuk membantu materi lebih lanjut yang membantu Anda mendefinisikan makna kesuksesan untuk diri sendiri sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan.)

Untuk sukses dan bahagia!

[ad_2]

Mulai Berjalan: Rencana Pelatihan 6-Minggu untuk Membangun hingga 5K (3,1 Mil)

[ad_1]

Kita semua tahu bahwa aktivitas kardio, seperti berlari, sangat bagus untuk kesehatan Anda. Melakukan rutinitas berlari akan meningkatkan kesejahteraan Anda dalam berbagai level, baik secara fisik maupun mental. Jika Anda baru berlari, atau berpikir untuk memulai, mengetahui di mana dan bagaimana memulainya bisa menjadi aspek yang paling menantang untuk bangkit dan pergi. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menetapkan tujuan dan kemudian menyusun rencana berjalan.

Sasaran awal yang bagus bagi para pelari pemula adalah lomba 5K, yang setara dengan 3,1 mil. Bahkan jika Anda saat ini tidak berjalan sama sekali, dibutuhkan waktu 6 minggu untuk berlatih untuk salah satu dari perlombaan ini. Sebagian besar kota memiliki perlombaan 5K secara rutin, dan mereka biasanya mendukung tujuan yang baik. Atau, buat saja sasaran Anda untuk menjalankan 3,1 mil dalam 6 minggu. Jadi, tetapkan situs Anda pada tujuan, dan kemudian ikuti rencana pelatihan 6 minggu yang mudah ini.

Minggu 1

Bekerja

Minggu pertama ini Anda hanya ingin mengatur situs Anda untuk turun dari sofa dan bergerak. Mulailah dengan memilih empat hari untuk joging, atau berjalan, 0,5 mil. Jika Anda memilih untuk berjalan, lakukanlah secepat yang Anda inginkan.

Membangun Kekuatan

Anda juga harus merencanakan untuk melakukan pembangunan kekuatan ringan selama dua hari. Membangun kekuatan sangat penting ketika berlatih untuk perlombaan karena membangun otot yang dibutuhkan untuk berlari terus-menerus. Anda tidak perlu mengangkat beban berat dan mengumpul. Berat tubuh Anda sendiri atau, ringan, bobot bebas, akan lebih dari cukup. Anda dapat melakukan ini di kenyamanan rumah Anda sendiri dengan beban bebas atau matras yoga, atau, jika Anda memiliki akses ke gym, gunakan mesin mereka.

Diet

Selama minggu pertama ini adalah ide yang baik untuk juga mulai menambahkan makanan sehat untuk diet Anda dan ini akan memberi Anda energi saat Anda berlari. Hindari makanan berminyak dan berat yang bisa membuat Anda merasa lelah dan menguras energi Anda. Makanan, seperti kacang, buah-buahan, dan sayuran sangat bagus untuk energi nutrisi yang tinggi.

Minggu 2

Bekerja

Sekarang setelah Anda berhasil melewati minggu pertama, naikkan jarak tempuh Anda menjadi 1 mil, tiga atau empat kali minggu ini. Cobalah untuk menjalankan seluruh jalan jika Anda bisa, meskipun kecepatannya sangat lambat. Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah, agar Anda tidak menarik otot.

Membangun Kekuatan

Terus membangun kekuatan dua kali minggu ini. Yoga adalah kegiatan membangun kekuatan yang besar karena merupakan latihan tubuh total yang banyak diabaikan. Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk pelari, karena itu membentang otot-otot yang cenderung kencang, saat Anda membangun jarak lari.

Diet

Terus tambahkan makanan sehat untuk diet Anda. Anda mungkin juga memperhatikan peningkatan rasa lapar saat Anda berolahraga lebih banyak. Pasti makan ketika Anda lapar, tetapi perlu diingat bahwa berlari satu mil hanya membakar 100 kalori, jadi camilan dengan bijak.

Minggu 3

Bekerja

Tambahkan setengah mil lagi untuk lari Anda. Anda mencapai 1,5 mil sekarang!

Membangun Kekuatan

Terus membangun kekuatan dua kali seminggu. Anda mungkin ingin menambahkan latihan inti, seperti papan, atau sit-up. Buatlah tujuan untuk membuat papan selama 30 detik.

Diet

Terus tambahkan makanan sehat untuk diet Anda. Pastikan untuk minum banyak air sebelum dan sesudah Anda berolahraga.

Minggu 4

Bekerja

Anda telah berhasil setengah jalan selama enam minggu! Hanya tiga minggu yang lalu Anda tidak bisa berlari sama sekali. Sekarang Anda dapat meningkatkan jarak tempuh Anda menjadi dua mil, tiga kali per minggu.

Membangun Kekuatan

Terus membangun kekuatan dua kali seminggu. Coba plank selama 45 detik.

Diet

Pertimbangkan untuk membuat smoothie pasca-latihan yang enak. Yang Anda butuhkan hanyalah buah beku, cairan, seperti jus buah, atau susu, dan kebaikan Anda untuk pergi. Juga pertimbangkan untuk menambahkan sayuran pada smoothie Anda, seperti bayam, atau kale – mereka penuh dengan anti-oksidan.

Minggu 5

Bekerja

Hampir sampai! Tingkatkan jarak tempuh Anda hingga 2,5 mil minggu ini. Sekarang Anda akan menempuh jarak yang lebih jauh pastikan untuk melakukan peregangan dengan sangat baik sebelum, dan setelah, setiap latihan.

Membangun Kekuatan

Terus membangun kekuatan dua kali seminggu. Coba plank selama 60 detik. Squats sangat bagus untuk memperkuat otot-otot yang berjalan di kaki Anda.

Diet

Saat Anda menjalankan lebih banyak, Anda mungkin mulai kekurangan elektrolit. Cobalah untuk menggantinya dengan meminum air kelapa alami, yang tinggi potassium. Kalium adalah elektrolit penting untuk pelari.

Minggu 6

Bekerja

Sekarang Anda siap untuk mengikuti latihan terakhir Anda. Anda mencapai 3 mil minggu ini! Cobalah untuk berlari 3 kali minggu ini, berikan diri Anda hari istirahat dan dua hari pembangunan kekuatan. Sehari sebelum Anda menjalankan 5K, itu ide yang baik untuk mengambil jangka pendek, katakanlah 1 mil, hanya untuk menjaga otot Anda hangat.

Membangun Kekuatan

Anda dapat terus membangun kekuatan minggu ini. Pastikan saja Anda tidak berlebihan melakukannya. Anda tidak ingin sakit pada hari balapan.

Diet

Terus makan makanan sehat. Satu atau dua hari sebelum balapan, pastikan Anda tidak makan apa pun yang terlalu berat, atau di luar kebiasaan. Anda tidak ingin berurusan dengan sakit perut pada hari perlombaan.

Minggu 6+

Semoga, setelah menyelesaikan 6 minggu pelatihan Anda, Anda merasa hebat, baik di dalam maupun di luar. Berlari dapat benar-benar menjadi transformatif. Jangan berhenti di 5K. Dari sini Anda dapat melanjutkan rutinitas lari Anda dengan mempertahankan jarak 3 mil. Atau, jika Anda merasa lebih ambisius, Anda dapat menetapkan sasaran lebih tinggi dan mulai melatih untuk 10K (6,2 mil) dan, mungkin bahkan Half Marathon (13,1 mil). Teruslah meningkatkan jarak tempuh Anda dan perhatikan diet pelari Anda dan Anda akan mencapai tujuan berikutnya dalam waktu singkat!

[ad_2]

Terlalu Banyak Omega 6 – Kerugiannya dan Rencana Tindakan Perbaikan

[ad_1]

Apakah Anda makan terlalu banyak lemak omega 6?

Katakan dengan jujur, apa yang Anda makan Pizza, keju, makanan olahan, cokelat makanan berminyak, minuman soda, dll. Atau sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kacang atau ikan? Jika jawaban Anda adalah mantan, maka terus terang dan terus terang saya akan memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki terlalu banyak lemak omega 6 di tubuh Anda yang berbahaya dan akan meminta Anda untuk mengubah kebiasaan makan Anda, termasuk suplemen nutrisi dalam diet harian Anda.

Kekurangan memiliki terlalu banyak lemak omega 6 dalam aliran darah

Ilmu kedokteran telah membuktikan bahwa kelebihan dari jenis asam lemak ini tidak baik untuk kesehatan. Di bawah ini adalah beberapa risiko –

1. Meningkatnya tekanan darah

2. Peningkatan kadar trigliserida

3. Kolesterol Tinggi

4. Meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke

5. Siklus peradangan abnormal yang mengakibatkan kondisi peradangan kronis seperti Arthritis

6. Nyeri pada sendi, kekakuan pagi

7. Perubahan suasana hati

8. Kurang konsentrasi dan ingatan yang buruk

9. Depresi dan kecemasan

10. Menambah berat badan

Rencana korektif

Konsumsi secara teratur dari suplemen minyak ikan omega3 DHA berkualitas tinggi adalah cara yang tepat. Ini karena berbagai kondisi kesehatan yang bisa dicegah, dan bisa disembuhkan dengan bantuan kadar DHA yang tinggi dalam tubuh.

Studi telah membuktikan bahwa 50% otak manusia terbuat dari lemak dan setengah dari lemak ini adalah DHA. Tentunya, jika tubuh memiliki jumlah lemak DHA yang tinggi, otak akan tetap sehat dan semua kondisi neurobehavioral seperti kehilangan ingatan, perubahan suasana hati, konsentrasi yang buruk, dan pemahaman dapat dihindari. Studi telah menghubungkan kadar DHA yang optimal dalam tubuh dengan peningkatan IQ.

Sifat pengencer darah dari lemak DHA omega-3 menghambat plak untuk membangun dinding arteri, sehingga melindungi Anda dari serangan jantung dan stroke. Ini bertanggung jawab untuk kulit halus dan bercahaya, serta rambut dan kuku yang sehat.

Lemak DHA memiliki sifat anti-inflamasi yang menetralkan kelebihan peradangan karena kehadiran jika terlalu banyak omega 6 lemak di tubuh.

Sekarang Anda tahu terlalu banyak lemak omega 6 tidak baik untuk kesehatan, tetapi mereka memiliki efek yang merugikan, langkah selanjutnya Anda harus menyertakan suplemen minyak ikan DHA tinggi dalam gaya hidup Anda untuk melawan bertindak efek berbahaya dari lemak omega6.

[ad_2]