6 Kiat Mengagumkan untuk Menjadi Cocok Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga

Tahukah Anda bahwa Anda dapat membakar banyak kalori untuk melakukan pekerjaan rumah? Menurut ahli kebugaran, pekerjaan rumah dapat membakar hingga rata-rata 250 kalori dalam satu jam untuk individu 150 lb. Posting ini telah menyoroti beberapa cara Anda dapat menggunakan pekerjaan rumah Anda untuk membangun keringat dan menjadi sehat saat melakukan pekerjaan rumah tangga.

1. Ubahlah tikungan menjadi latihan fungsional

Setiap kali Anda melakukan tugas yang membutuhkan pembengkokan, ubah gerakan menjadi latihan dengan memodifikasi cara Anda bergerak. Misalnya, ketika mengambil sesuatu dari lantai, Anda dapat melakukannya dengan lunge. Atau, Anda bisa melakukan jongkok penuh ketika, misalnya, Anda mengangkat barang belanjaan atau keranjang cucian.

2. Melakukan Laundry

Melakukan cucian adalah cara yang pasti untuk memberikan Anda pekerjaan yang luar biasa. Dibutuhkan banyak pekerjaan fisik untuk menjaga pakaian Anda bersih; dari mengangkat keranjang cucian berat, untuk mengangkat lengan ke atas dan ke bawah saat menggantung pakaian di luar. Alih-alih menggunakan mesin cuci, Anda bisa mencuci tangan pakaian Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan tetap bugar. Jelas, mencuci pakaian dengan tangan melibatkan lebih banyak aktivitas fisik daripada hanya menggunakan mesin cuci.

Berikut adalah cara lain yang dapat Anda lakukan untuk tetap fit daripada menggunakan peralatan mekanik:

  • Menggaruk daun alih-alih menggunakan blower

  • Sebuah mesin pemotong manual akan memberi Anda latihan yang lebih baik daripada menggunakan mesin pemotong bensin

  • Cuci mobil Anda di rumah alih-alih membawanya ke tempat cuci mobil

  • Mencuci piring, daripada menggunakan mesin pencuci piring, melibatkan banyak tindakan membungkuk dan mencapai yang merupakan latihan yang baik untuk dilakukan.

  • Letakkan blender dan choppers dan gunakan lesung dan alu dan pisau untuk melakukan persiapan makanan Anda.

3. Vacuuming

Ini adalah tugas rumah lain yang dapat memberi Anda pekerjaan yang luar biasa. Bahkan, ia menawarkan Anda tingkat aktivitas fisik yang sama seperti mendayung atau mendaki. Sementara itu, rentangkan otot-otot Anda dengan membersihkan bahkan tempat-tempat yang sulit dijangkau. Sekali lagi, pertimbangkan untuk melakukan seluruh rumah sekaligus. Dengan cara ini, Anda pasti akan cukup berkeringat.

Juga, saat menyedot debu, tambahkan beberapa lilitan untuk merapikan bun dan kaki Anda. Anda dapat mulai di salah satu ujung rumah dan melakukan lunge saat Anda mengosongkan diri ke sisi lain rumah. Namun, lakukan yang terbaik untuk tidak bersandar pada penyedot debu, tetapi hanya mengandalkannya untuk keseimbangan saja.

4. Lakukan tugas-tugas yang banyak menggunakan otot secara teratur

Pekerjaan sehari-hari, seperti menggosok dinding setiap hari, menyapu, mengepel, membersihkan karpet, pekerjaan yang melibatkan naik dan turun tangga beberapa kali, menyetrika, dan debu (terutama tempat-tempat yang sulit dijangkau) adalah kegiatan berat yang membuat banyak otot untuk menggunakan . Melakukan pekerjaan seperti itu secara teratur pasti akan membuat Anda sehat.

5. Pertimbangkan membuat daftar putar musik yang optimis untuk membantu Anda mengatur kecepatan saat melakukan tugas-tugas

Penelitian ilmiah memastikan bahwa mendengarkan musik yang cepat dapat mendorong Anda untuk bergerak lebih cepat dan memaksimalkan hasil kegiatan fisik Anda.

Gunakan musik yang optimis ketika melakukan pekerjaan seperti menyedot debu, mengepel, membersihkan jendela, menggosok dinding, dan pekerjaan-pekerjaan semacam itu.

6. Cara lain untuk sehat saat melakukan pekerjaan rumah tangga

Melakukan trisep dips saat, katakanlah, membuat tempat tidur Anda, atau naik dan turun tangga sambil melukis, atau mendekorasi, atau melakukan squat saat memuat mesin pencuci piring, adalah contoh kegiatan yang dapat Anda berikan dalam beberapa latihan sambil melakukannya dan bekerja di sekitar rumah.

Perubahan besar datang dari awal yang kecil sehingga, bahkan membuat perubahan terkecil, atau menerapkan satu tindakan sederhana, dapat membantu membuat Anda sehat, terutama jika Anda menjadikannya kebiasaan setiap hari. Ketika Anda mulai membangun kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat perlahan-lahan meningkatkan tingkat kesulitan dan mencoba bekerja sedikit lebih keras, tetapi ingat; semuanya dimulai dengan membangun kebiasaan yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *