6 Cara Berguna untuk Tetap Terhidrasi

Air adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita. Hal ini diperlukan untuk hampir setiap fungsi tubuh, seperti membawa oksigen ke sel, melumasi sendi, membuang limbah dan mengatur suhu tubuh. Tanpa asupan air yang tepat Anda dapat segera mulai mengalami dehidrasi, yang berarti Anda mulai merasa murung, pusing dan lelah.

Selain minum segelas keran polos atau air kemasan, ada banyak pilihan alternatif yang berbeda untuk tetap terhidrasi, seperti buah-buahan dan sayuran yang kaya air. Mari kita lihat beberapa sumber cairan dan makanan yang kaya akan air yang dapat dengan mudah membantu mempertahankan kadar H2O:

Semangka

Semangka terdiri dari hampir 92% air, yang membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk memuaskan dahaga. Kandungan magnesium, kalsium dan garamnya membuatnya sangat efektif saat rehidrasi. Juga, buah ini kaya vitamin A, vitamin C, dan kalium.

Seledri

Seledri seledri khas terdiri dari sekitar 95% air untuk membuatnya menjadi pilihan yang sangat nyaman untuk meningkatkan asupan air. Plus, kaya akan mineral, seperti vitamin K dan kalium, serta memiliki sejumlah serat yang bermanfaat.

Stroberi

Stroberi adalah sajian lezat yang membuat Anda terhidrasi. Kadar air berada di wilayah 92%. Mereka juga sarat dengan vitamin C dan serat untuk memberikan camilan musim panas yang sangat sehat dan menyegarkan.

Susu skim atau bebas lemak

Susu terkenal karena kandungan kalsiumnya yang membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat. Tapi, itu juga merupakan pilihan yang sangat praktis untuk menghidrasi setelah latihan fisik. Sebagai minuman setelah olah raga, susu skim atau lemak bebas dapat lebih efektif untuk rehidrasi daripada minuman olahraga atau air.

Air kelapa

Air kelapa adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan asupan cairan. Ini tidak hanya membantu untuk membuat Anda terhidrasi, tetapi juga sangat sehat dengan kandungan kalium yang tinggi dan kandungan karbohidrat yang rendah. Minum air kelapa adalah pilihan praktis setelah menyelesaikan latihan ringan. Namun, mungkin tidak begitu efektif setelah sesi latihan yang lebih intens karena tidak dapat mengisi garam yang hilang secara alami oleh tubuh.

Timun

Teripang sederhana adalah camilan ringan yang sangat sehat yang pasti akan membantu Anda tetap terhidrasi. Ini terdiri dari hampir 96% air untuk membuatnya menjadi salah satu buah dan sayuran yang kaya air. Juga, mengandung sejumlah zat besi, vitamin B6, vitamin K, dan tidak memiliki kolesterol atau lemak jenuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *